Jogar padel é prazeroso, social e desafiador. Mas, para muitos jogadores ocasionais, o desconforto aparece logo depois das primeiras partidas: bolhas nas mãos, dores no braço, calor excessivo, calçado inadequado. E a verdade é que, na maioria das vezes, isso não tem nada a ver com a técnica — e sim com os acessórios errados (ou a falta deles).
Mesmo quem joga apenas nos fins de semana ou faz aulas ocasionais pode sentir a diferença que os acessórios certos fazem no conforto e na performance. São itens simples, acessíveis e muitas vezes esquecidos, mas que mudam completamente a experiência dentro da quadra.
Neste guia prático, você vai conhecer os acessórios indispensáveis para jogar padel com mais conforto, evitar dores e curtir o jogo com muito mais qualidade. Tudo com explicações simples, diretas e voltadas para quem está cansado de terminar o jogo com o corpo pedindo socorro.
Por que conforto importa no padel
Quando pensamos em melhorar no padel, é comum focar apenas na raquete ou na técnica. Mas há um detalhe que muitos jogadores ignoram: o conforto durante a prática. E ele começa muito antes do primeiro ponto.
A falta de acessórios adequados pode gerar problemas como bolhas nas mãos, dores musculares, torções, cansaço excessivo e desconforto térmico. Tudo isso afeta sua experiência na quadra — e mais ainda no dia seguinte.
Além disso, sentir-se confortável permite que você se concentre melhor no jogo, se movimente com mais liberdade e evite compensações erradas no corpo. A longo prazo, investir em acessórios certos ajuda a prevenir lesões, melhorar seu desempenho e aumentar o prazer em jogar.
🎾 Padel é para ser divertido. E jogar com conforto é o primeiro passo para aproveitar cada partida sem dor e sem arrependimento.
1. Overgrip anatômico – firmeza e proteção para as mãos
O overgrip é uma fita que você enrola no cabo da raquete. Ele pode parecer um detalhe pequeno, mas para quem joga com frequência ou sente dor nas mãos, faz uma diferença enorme em termos de conforto, segurança e controle.
✅ Benefícios do overgrip:
- Evita bolhas e calos causados pelo atrito direto com o cabo
- Absorve o suor, evitando que a raquete escorregue
- Amortece parte do impacto na empunhadura
- Adapta o tamanho da pegada ao formato da sua mão
💡 Dica prática:
Escolha overgrips acolchoados e com toque emborrachado. Se você sente que a raquete está “batendo seco” na mão ou que o cabo é fino demais, o overgrip pode resolver isso sem precisar trocar de raquete.
🧤 Trocar o overgrip com frequência é um hábito simples que previne desconfortos e melhora o controle da raquete durante todo o jogo.
2. Munhequeira e cotoveleira – apoio e prevenção de dor
Se você sente dores no punho ou no cotovelo ao jogar padel, a munhequeira e a cotoveleira podem ser suas maiores aliadas. Esses acessórios oferecem compressão e estabilidade, ajudando a proteger articulações que sofrem com impactos repetitivos.
✅ Benefícios da munhequeira:
- Diminui a vibração que sobe pelo braço após o impacto da bola
- Evita torções ou sobrecarga no punho em movimentos rápidos
- Absorve o suor que escorre pelo braço, melhorando a pegada
✅ Benefícios da cotoveleira:
- Reduz a sobrecarga no tendão do cotovelo (previne epicondilite)
- Oferece compressão leve, promovendo conforto sem travar o movimento
- Ideal para quem já sente dor ou está em processo de recuperação leve
💡 Dica prática:
Procure modelos com ajuste de tensão e tecido respirável. O ideal é que fiquem firmes, mas sem causar desconforto ou prender a circulação.
💪 Para quem já teve dor no braço, esses acessórios podem ser a diferença entre continuar jogando ou se afastar da quadra.
3. Óculos esportivos ou viseira – proteção contra sol e reflexo
Em quadras abertas, o sol pode se tornar um adversário invisível. Jogar com luz forte nos olhos atrapalha o tempo de bola, aumenta a tensão muscular e gera fadiga visual. Por isso, óculos esportivos ou viseiras são aliados poderosos para o conforto e segurança.
😎 Benefícios dos óculos esportivos:
- Protegem contra reflexos solares e raios UV
- Evitam partículas, vento ou poeira nos olhos
- Melhoram a concentração ao reduzir distrações visuais
- Alguns modelos têm lentes específicas para esporte ao ar livre
🧢 Benefícios da viseira:
- Mantém o sol longe dos olhos, principalmente nas devoluções de lob
- Absorve o suor da testa
- Leve, respirável e prática para jogar com conforto sem sobrecarregar a cabeça
💡 Dica prática:
Use viseiras em quadras ao ar livre durante o dia e reserve os óculos para locais com muito brilho, vento ou poeira. Para quem joga em ambientes fechados, esse item pode não ser necessário.
☀️ Jogar vendo bem é jogar melhor. E proteger os olhos é parte do seu conforto e segurança.
4. Meias esportivas acolchoadas
Pode parecer detalhe, mas a escolha da meia faz diferença real no conforto de quem joga padel. As meias esportivas acolchoadas, com reforço na sola e no calcanhar, ajudam a absorver impacto, reduzir atrito e manter os pés mais estáveis dentro do calçado.
🧦 Benefícios principais:
- Redução de atrito e bolhas, mesmo em jogos longos
- Maior absorção de impacto na pisada e nas corridas curtas
- Ajuste mais firme e seguro dentro do calçado
- Controle de umidade: mantém os pés secos e confortáveis
🔎 O que procurar:
- Modelos com reforço no calcanhar e na ponta dos dedos
- Tecido respirável e elástico, que se ajusta bem sem escorregar
- Meias com compressão leve também ajudam na circulação
👣 Um bom par de meias pode ser tão importante quanto o tênis. Conforto nos pés evita dores, melhora o desempenho e protege sua base.
5. Calçado específico para padel – mais do que um tênis comum
Jogar padel com um tênis genérico de academia ou corrida pode funcionar no começo, mas rapidamente surgem os problemas: falta de tração lateral, escorregões, desgaste acelerado e dores nos pés. Um calçado específico para padel é projetado para os movimentos curtos, rápidos e laterais do jogo.
👟 Benefícios principais:
- Solado adaptado à quadra de padel (grip ideal para piso sintético ou areia)
- Maior estabilidade lateral, evitando torções nos deslocamentos rápidos
- Amortecimento otimizado, protegendo joelhos e calcanhares
- Cabedal resistente e respirável, que mantém o pé firme e confortável
🔍 O que observar ao escolher:
- Modelos com reforço lateral e solado em espinha de peixe (herringbone)
- Tênis com entressola em EVA ou gel, para absorver impacto
- Marcas como Babolat, Asics, Head e Bullpadel oferecem modelos específicos
🧠 Importante:
Tênis de corrida são feitos para frente. No padel, você se move para os lados, para trás e em frenagens curtas. O tênis certo previne lesões e melhora sua movimentação desde a primeira partida.
👟 Seu jogo começa pelos pés. Escolher o calçado certo é um investimento direto em conforto, segurança e desempenho.
6. Mochila ou raqueteira ergonômica
Levar seu equipamento de forma desorganizada ou desconfortável não só dificulta a rotina, como também pode causar desconforto nas costas, ombros e mãos, principalmente se você caminha ou usa transporte para chegar à quadra.
A mochila ou raqueteira ergonômica resolve esse problema com espaço adequado, alças reforçadas e divisão inteligente dos itens.
🎒 Benefícios principais:
- Transporte confortável das raquetes, roupas, bolas e acessórios
- Compartimentos específicos para tênis e roupas suadas
- Proteção para a raquete contra calor e umidade
- Evita carregar peso de forma incorreta (mão ou alça simples)
🔎 O que observar:
- Alças acolchoadas e ajustáveis
- Bolso ventilado para roupas usadas
- Isolamento térmico para guardar bolas e evitar que “morram” com o calor
- Tamanho ideal para sua rotina: compacta ou para mais de uma raquete
🎾 Organização também é conforto. Uma mochila bem pensada melhora sua experiência desde a saída de casa até o fim do jogo.
7. Camiseta dry-fit ou regata respirável
Não é à toa que quase todos os praticantes de padel usam roupas dry-fit. Esse tipo de tecido foi desenvolvido para absorver o suor, manter o corpo seco e facilitar a movimentação, sem pesar nem grudar no corpo.
Se você joga com camiseta de algodão, provavelmente já passou por isso: camisa encharcada, sensação de abafamento e irritação na pele. É aí que entra a importância da camiseta ou regata respirável.
👕 Benefícios principais:
- Evaporação rápida do suor, mantendo a temperatura corporal equilibrada
- Leveza e elasticidade, permitindo maior liberdade nos movimentos
- Redução de atrito e assaduras, especialmente em treinos longos
- Mais conforto térmico em ambientes quentes ou quadras externas
💡 Dica:
Escolha tecidos com tecnologia dry-fit, poliamida ou poliéster respirável, que não absorvem o suor como o algodão. E, se preferir regata, busque modelos com corte anatômico nos ombros, que não atrapalham os movimentos com a raquete.
👕 O conforto no padel começa com o que você veste. Roupa certa = foco total no jogo.
Dicas extras de conforto durante a prática
Além de usar os acessórios certos, alguns pequenos hábitos fazem toda a diferença no conforto da sua prática. São ajustes simples que evitam dores, fadiga e aquela sensação de “acabei com meu corpo” após o jogo.
🔄 Hidrate-se com frequência
Mesmo em partidas curtas, o calor e o esforço físico geram perda de líquidos. Mantenha uma garrafa térmica com água ou isotônico sempre por perto.
🧴 Use protetor solar em quadras externas
Mesmo em dias nublados, os raios UV incidem diretamente. Proteger a pele evita queimaduras, desconforto e até insolação.
🧼 Leve toalha pequena ou faixa de testa
Para manter o suor longe dos olhos e melhorar a pegada na raquete. A toalha também ajuda nos intervalos para secar as mãos ou o rosto.
🧘♂️ Faça alongamentos antes e depois do jogo
Alongar não é só para atletas. Ajuda a reduzir dores, relaxar os músculos e evitar lesões comuns, especialmente nos braços e ombros.
👂 Respeite os sinais do seu corpo
Se sentir dor constante ao jogar, não insista. Pode ser o calçado, o peso da raquete ou a falta de um acessório correto. Ajuste o que for preciso para jogar bem — e com saúde.
🎯 O conforto não é um luxo no padel. Ele é parte da performance, da longevidade no esporte e, acima de tudo, da sua diversão em quadra.
Conclusão
Se você já terminou um jogo de padel sentindo dores, calor excessivo ou puro desconforto, a culpa pode não ser da sua técnica — mas da falta de acessórios adequados. Felizmente, esse é um problema fácil de resolver.
Investir em itens simples como overgrip, meias esportivas, calçado específico ou uma camiseta dry-fit pode transformar totalmente sua experiência em quadra. Esses acessórios melhoram sua pegada, reduzem impacto, evitam lesões e fazem você se sentir mais leve, seguro e preparado.
Mesmo que você jogue ocasionalmente, o conforto deve ser prioridade. Com os acessórios certos, o padel deixa de ser um esforço e passa a ser o que realmente deve ser: prazeroso, leve e saudável.
Perguntas Frequentes (FAQ)
1. Preciso comprar todos os acessórios de uma vez?
Não. Comece pelo que causa mais incômodo hoje. Se suas mãos suam, invista em overgrip. Se sente dores nos pés, troque o calçado. O ideal é ir ajustando aos poucos conforme sua frequência e necessidade.
2. Meias e camisetas comuns servem para jogar padel?
Servem, mas não são o ideal. Peças específicas para esporte são mais respiráveis, leves e evitam atrito. Isso ajuda no conforto e até no desempenho durante a partida.
3. Qual a diferença entre um tênis comum e um calçado para padel?
O calçado de padel tem solado adaptado, estabilidade lateral e melhor amortecimento. Ele evita escorregões e reduz o impacto nas articulações.
4. A munhequeira realmente ajuda com dor no punho?
Sim. Além de dar sustentação ao punho, ela reduz a vibração e evita torções leves. É indicada inclusive para quem já teve desconforto nessa região.
5. Mochila ou raqueteira faz diferença no conforto?
Sim! Levar peso mal distribuído pode causar dor nas costas ou ombros. Uma mochila ergonômica com alças acolchoadas e divisões adequadas melhora a rotina de quem joga, mesmo que ocasionalmente.
